- Pertama-tama kenali tubuh sendiri.
janganlah anda membanding-bandingkan tubuh anda dengan teman anda yang langsing.kenali tubuh anda dan mungkin anda tau asupan apa yang diperlukan untuk anda.
- Lebih banyak konsumsi buah dan sayur.
kebanyakan orang yang bertubuh langsing jarang mengkonsumsi makanan yg mengandung lemak keseringan mereka memakan buah-buahan yang mengandung serat dibanding orang yang gemuk maka hindari lah makanan yang mengandung lemak dan perbanyak makanan sayur dan buah-buahan.
- Jangan lupakan Sarapan pagi
memulailah hari anda dengan asupan makanan secukupnya karena itu membantu anda untuk mengurangi kalori saat anda makan siang nanti.
- Perbanyak Minum air putih.
minumlah air putih minimal 2 liter per hari.
- Makan secara teratur dengan menu dan porsi yang cukup.
makanlah secara teratur kalau anda tidak secara teratur dan hanya mengandlkan kelaparan anda saja mungkin itu membuat perut anda tidak stabil
sering-seringlah berolahraga seperti lari-lari kecil karena kebanyakan orang gendut gampang capek kalau lari cepat dan ber aerobik lah bersama keluar kareana itu bisa mengeluarkan keringat yang ada ditubuh anda dan membakar lemak
mungkin dengan hidup tanpa gula selama 2minggu akan mengurangi nafsu makan anda cobalah.
0 komentar:
Posting Komentar